aeroby jakie cwiczenia

Nie napisalas jakie cwiczenia wykonujesz. Rowerek i inne ******lki nie wystarcza musisz dodac troche cwiczen silowych takich jak np: martwe ciagi,unoszenie bioder(pozycja na ziemi :) a aeroby 3 razy w tyg. powinny wystarczyc. Fire Moderator

A są aeroby które można robic w domku:)jakie ćwiczenia powinienem dozucić a może zwiększyć serie

Czytałem , wychodzi na to że dobrym połączeniem jest ACT+ najlepiej aeroby lub hit po lub w dni nie treningowe. Jednak chciałbym dowiedzieć się jakie ćwiczenia mam wykonywać na sprzęcie którym dysponuje.

Rozumiem, zaczne od ACT. Tylko jakie cwiczenia konkretnie mam wybrac na kazda partie mieśni, by byly najlepsze? I jak wygląda sprawa wysilku miedzy treningami ? Jakies aeroby wskazane czy nie? Zmieniony przez - adventure w dniu 2007-06-10 21:31:43

[...] spadku masy mięśniowej podczas owej redukcji(ile około moze zostać po 40cm łapce )(dodam ze nie ma aż takiego zatłuszczenia by całe 40cm to tłuszcz) zależy od diety i intensywności treningu 4) aeroby - jakie wykonywać ćwiczenia (nie mam dostępu do maszyn typu rowerki itp bieganie i abs2 Zmieniony przez - zabijaka11 w dniu 2009-02-28 18:59:57

Interesuje mnie jeszcze jakie ćwiczenia stosowałeś na brzuch i ile razy w tygodniu go ćwiczyłeć. Ile razy w tygodniu robiłeś aeroby? I czy stosowałeś jeszcze jakieś suplementy?

A wystarczy jesc regularnie, czy tez zwiekszac ilosci ? Co sie pewnie wiąze z przytyciem. A jakie cwiczenia? Czy aeroby wystarcza ? Ja chce schudnąc jedyne 3-4 kg. Chociaz jakos to mnie przerasta ;/ ps A Ty ile masz wzrostu ?

Co to znaczy normalny trening brzucha? Bo np. ABS nie mogę zrobić bo podobno do tego trzeba mieć sprzęt, a brzuszki za przeproszeniem g**** dają. Do siłowni i sprzętu nie mam dostępu, a wydaje mi się że a6w to nie taki zły pomysł, wiele ludzi to robi, na dodatek słyszałem że widać w miarę postępy. Aeroby już robię od ponad roku(biegam), od kiedy [...]

No dobrze. Aeroby Ale jakie ćwiczenia ? Co mam wykonywać?

no ok... niech i tak bedzie. Czyli... dieta Aeroby (jakie kolwiek na początek tylko zebys sie poruszać) 3 arzy w tyg. brzuch. 3 cwiczenia po 3 serie ( w kazdym cwiczeniu ostania seria tak zeby "mieśnie upadły" Dobrze bedzie;p

niech pan poczyta o treningu domatora . w atlasie cwiczen ktorego mozna znalesc na tej stronie pokazane jest jakie cwiczenia mozna wykonywac bez sprzetu. atlas jest na gorze po najechaniu chyba na serwisy do tego jakies aeroby bo watpie aby w wieku 44 lat dobrze by bylo isc w kierunku interwalow Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-08-21 12:16:04

w pasie mam 84 cm . Jaką dietę na masę polecacie bo ja się w ogóle nie znam i jakie ćwiczenia. Zastanawiałem się nad dietą low carb ale nie wiem . Zacząłem też robić aeroby.

[...] się 4pakiem) a te dolne są mniej wyrobione;) 6ka jak juz wiele osób zauważyło nie jest takim za***istym ćwiczeniem;) może warto zacząć od podstaw, doczytać jakie ćwiczenia rozwijają dolna partię mięśni brzucha - drążek i unoszenie nóg, itp... co do tłuszczu... biegi, rowerek, ogólnie aeroby i dobra dieta (ew Tabata albo hiit) ;) pozdrawiam

mam ławeczke regulowaną , sztange 180cm, gryf lamany, hantelki i jakies 40kg ciezaru. jakie cwiczenia na redukcje ? (siłowe), bo aeroby to mam bieganie dorzuce chyba skakanke w zimniejsze wieczory jak sie pobiegac nie bedzie chcialo dupy ruszyc xd Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2012-11-13 19:43:54

Witam, To ja pisałem posta wcześniej jako gość gdyż zagubiłem hasło. Aeroby..ale konkretnie jakie ćwiczenia i ile powtórzeń..czy codziennie?

na rzeźbę jest dieta + aeroby . jest tam troche miesnia ale wydaje mi sie ze tez tluszczu. i teraz pytanie: jakie cwiczenia mam robic zeby zmniejszyc te lydki ale takze umiesnic? biegaj a na łydki np wspięcia na palce Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-12 13:44:38

Na początku spróbuj ułożyć sobie dietę. Poczytaj posty w dziale odżywianie/odchudzanie. Zobacz także atlas ćwiczeń ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ) Wzrokowo zobaczysz sobie jakie ćwiczenia możesz wykonywać w domowych warunkach wraz z hantlami. Po treningu możesz wykonywać aeroby by spalić trochę tłuszczyku.

No tak... plywac moge.. a oprocz plywania? czy rower wchodzi w gre... (watpie, ale wole zapytac) i ogolnie jakie cwiczenia ( nie tylko aeroby )moge wykonywać

Żadnych ćwiczeń, czytaj podwieszone. Masz mega nadwagę, dieta, aeroby, nie ćwiczenia brzucha! DIETA- nie wymysły jakie stosujesz. Co zrobiłeś,że się spasłeś? Szukaj przyczyn. http://www.sfd.pl/Aerobiczna_6_WEIDERA%2C_ABS_II%2C_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-06-20 17:05:23

WOW pogatulować !!!! Dla mnie super efekt ja jade to samo fat burner treca + dieta + aeroby przez tydzień -3kg z 99 na 96 ale teraz jakby troszkę stanęło. Plz napisz jakie ćwiczenia wykonywałeś ile czasu i diete mnie by badzo się przydało porówanie z tym co ja robie bo jestem pod wrażeniem Twoich efektów i chętnie bym skożystał z Twoich [...]